Flere gode år
Fysisk aktivitet forlenger livet og kan gi opptil 16 ekstra år med god helse. Det er vel grunn nok til å komme seg opp av godstolen?
Aktivitet deles inn i fire nivåer. Stillestilling er nivå 1. På nivå 2 finner vi så lett fysisk aktivitet at pusten ikke blir raskere, for eksempel å gå i rolig tempo. På nivå 3 kommer moderat fysisk aktivitet. Her går pusten raskere, men ikke anstrengt. Aktiv lek med barn og rolig sykling ligger på dette nivået. Å sykle, løpe, hoppe tau, spille ball eller svømme får pulsen og pusten opp på nivå 4.
Vær ikke så opptatt av vidunderkurer, sats heller på å styrke hjertet og musklene. Økt sosial omgang og utvidet sosialt nettverk kan være tilleggsgevinster. Kom i gang i dag!
Få gode tips til hvordan du kan bli mer fysisk aktiv i januarutgaven av VI OVER 60.
