Bli friskere med Sofie og Erik

Bli friskere med Sofie og Erik

Sett av en uke med oss i Motril i herlige og solfylte Andalucia og få en intensiv innføring i hva mat gjør med kroppen din – og hvordan du kan spise deg frisk! Sjefredaktør Anne Marit Hjelme i VI OVER 60 er reiseleder – og selv deltaker. Prisen inkluderer deilig og sunn helpensjon med drikke.

Høydepunkter:
Foredrag med legene Hexeberg
Yin Yoga på plenen hver ettermiddag
Gode måltider med lavkarbo
Mulighet for individuelle konsultasjoner med legene

Sjefredaktør Anne Marit Hjelme legger om livsstilen etter å ha fått helseplager. Hun vil i månedene fremover dokumentere hvordan mat og trening fungerer som medisin. – Det er vanskelig å endre vaner og ta gode valg. Vi er mange som trenger hjelp til det, og et slikt kursopplegg som dette gir akkurat den kickstarten som er nødvendig. Kunnskap er makt, også når det kommer til å bli klokere om kosthold og aktivitet, sier hun.

Legene Sofie og Erik Hexeberg holder innsiktsfulle foredrag og guider oss på hva som er sunne alternativer i matveien. Det blir en læringsrik uke med ny innsikt, bevegelse og gode matopplevelser med felles lavkarbomåltider med mye smak, der vi lærer å velge sunn og riktig mat. Det vil også bli anledning å bestille en individuell konsultasjon med Hexeberg.

I fem dager står kosthold og aktivitet i fokus. Dagene starter med en felles gåtur langs stranden. Fire av dagene blir det foredrag og gruppearbeid med Hexeberg, som også vil delta som gjest i vår faste kveldssamling med live-podkasten «FRISKERE-PODDEN», med Anne Marit Hjelme og Eirin Hagesæter i VI OVER 60. Der snakker de om ulike helsetema, som en del av prosjektet «Bli friskere med VI OVER 60». Deltakerne vil kunne stille spørsmål.

Om ettermiddag samles vi ute på plenen i den varme sommerværet til en 90-minutters Yin Yoga time med meditasjon og fokus på pusten. Yin Yoga er rolig yoga liggende eller sittende på matte, der vi tøyer og stretcher bindevevet. Passer for alle! Anne Marit er også yogainstruktør og vil ha disse timene.

Prisen inkluderer:
Flyreise t/r Oslo – Malaga
6 netter i dobbeltrom på Playa Granada Club Resort ****
• All inclusive (buffet frokost, lunsj & middag – med lokale drikkevarer)
Inngang SPA 5 dager
Kaffepause 4 dager
Foredrag og gruppearbeid med legene Hexeberg 4 dager
Daglige gåturer
Daglige yoga-timer med Anne Marit Hjelme

Ikke inkludert:
Reise- og avbestillingsforsikring
Ekstra utflukt på fridag
Tips
Individuell konsultasjon med Sofie og Erik Hexeberg

DAG 1
Ankomst Malaga kveld og transport med buss til hotellet i Motril (ca. 1,15 t).

DAG 2 
08.00-09.00: Gåtur langs strandpromenaden
09.00-10.30: Felles lavkarbofrokost. Sofie/Erik tar oss med rundt buffetbordet og hjelper oss å velge riktig lavkarbomat som gir energi til dagen
10.30-13.00: Foredrag av Sofie&Erik m/gruppearbeid. «Dette gjør mat med kroppen din. Spis deg frisk».
13.00-14.00: Felles lavkarbolunsj. Sofie/Erik tar oss med rundt lunsjbuffeten og forteller hva som er gode lavkarbovalg å spise midt på dagen
14.30-16.00: Yin yoga, meditasjon og pust ute på plenen, ved redaktør og yogainstruktør Anne Marit
16.00-19.00: Solbading, egentid & mingling
19.00-20.30: Felles lavkarbomiddag. Sofie/Erik tar oss med rundt middagsbuffeten og viser oss hvor enkelt det er å velge sunnlavkarbo mat på kvelden
20.30-21.30: FRISKERE-PODDEN live. Podkast med Eirin&AnneMarit, gjester: Sofie&Erik

DAG 3
08.00-09.00: Gåtur langs strandpromenaden
09.00-10.30: Felles lavkarbofrokost
10.30-13.00: Foredrag av Sofie&Erik m/gruppearbeid. «Dette gjør mat med kroppen din. Spis deg frisk».
13.00-14.00: Felles lavkarbolunsj
14.30-16.00: Yin yoga, meditasjon og pust ute på plenen, ved redaktør og yogainstruktør Anne Marit
16.00-19.00: Solbading, egentid & mingling
19.00-20.30: Felles lavkarbomiddag
20.30-21.30: FRISKERE-PODDEN live. Podkast med Eirin&AnneMarit

DAG 4
Fridag. Relax, solbading og vennskapsbygging.

Ekstra: Mulighet for ekstra utflukt til de to hvite byene Nerja og Frigiliana, med guidet omvisning og tapaslunsj (kr. 650,- pr. pers. v/ min 20 pers.)

DAG 5
08.00-09.00: Gåtur langs strandpromenaden
09.00-10.30: Felles lavkarbofrokost.
10.30-13.00: Foredrag av Sofie&Erik m/gruppearbeid. «Dette gjør mat med kroppen din. Spis deg frisk».
13.00-14.00: Felleslavkarbolunsj
14.30-16.00: Yin yoga, meditasjon og pust ute på plenen, ved redaktør og yogainstruktør Anne Marit
16.00-19.00: Solbading, egentid & mingling
19.00-20.30: Felles lavkarbomiddag.
20.30-21.30: FRISKERE-PODDEN live. Podkast med Eirin&AnneMarit, gjester: Sofie&Erik

DAG 6
08.00-09.00: Gåtur langs strandpromenaden
09.00-10.30: Felles lavkarbofrokost.
10.30-13.00: Foredrag av Sofie&Erik m/gruppearbeid. «Dette gjør mat med kroppen din. Spis deg frisk».
13.00-14.00: Felles lavkarbolunsj
14.30-16.00: Yin yoga, meditasjon og pust ute på plenen, ved redaktør og yogainstruktør Anne Marit
16.00-19.00: Solbading, egentid & mingling
19.00-20.30: Felles lavkarbomiddag.
20.30-21.30: FRISKERE-PODDEN live. Podkast med Eirin&AnneMarit

DAG 7
Transport til flyplass på morgenen og hjemreise.

Playa Granada Club Resort ****
Rector Pascual Rivas Carrera, 1
18613 Motril

Godt 4-stjerners strand-resort som ligger i frodige omgivelser i Motril, ca. 1 t og 15 min fra Malaga flyplass.

Resortet er omgitt av grønne gressplener og strand med strandstoler og strandbar, to utendørs basseng (ikke oppvarmet), 6 tennisbaner, treningsrom og spa med innendørs basseng, sauna, hamman og boblebad.

Hotellet tilbyr varierte buffeter for alle måltider, inkludert lokal drikke.

Alle rom har aircondition, skrivebord, TV/telefon, gratis safe, hårtørker og balkong/terrasse med hageutsikt. Gratis Wifi.

     

For å delta på våre leserreiser må du være selvhjulpen og kunne håndtere din egen bagasje. Du må også kunne gå i et normalt tempo.

Dette gjelder alle turene våre, og ikke bare vandreturene. Selv om hoveddelen av turen går med buss, tog eller båt vil det ofte bli gåturer til og fra severdigheter.

Tillegg for dobbeltrom (balkong/terrasse med hageutsikt) til bruk som enkeltrom – kr 2.115,-

Fratrekk for trippelrom – kr. 440,- pr. person (dobbeltrom med ekstraseng)

Flytider med Norwegian:
24.mai:        Oslo Gardermoen – Malaga    20:00-00:05 (25.mai)
30.mai:        Malaga – Oslo Gardermoen    11:35-15:35

Tilslutningsfly:
Ønsker du tilslutning fra andre byer er vi behjelpelige med det. Ta kontakt med oss for priser og muligheter.
Alle tider er lokale tider. Eventuelle endringer av flytider er utenfor Aller travels kontroll.

Ekstra utflukt :
Denne bør bestilles samtidig med reisen og senest 60 dager før avreise.

Trenger du hjelp?
Kontakt Aller travel på telefon eller e-post.

23 89 64 70
Del innlegg